若僧の肉体改造計画カロリー計算

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2008-12-04

有酸素運動

ランニング　１０．２㎞　６１分３２秒　７９６㌍

終始安定したペースでじっくりと取り組めた。

食事
朝食…４９０㌍
昼食…９４４㌍
夕食…１２２８㌍
間食…２２７㌍
合計…２８８９㌍

間食はトレ終了後におでんの卵とソーセージ。
夕食は品数が多いから、どうしても㌍も高め。
まぁ体重は落とさないでいくつもりだから問題なしですが。
カロリー計算を始めて、食べ物の㌍がだいたい頭に浮かぶようになった。
あとは無駄な甘い間食も減った。

朝の体重→７２．１㎏
朝の体脂肪率→１９．４％

明日はオフにしようか検討中。
やるとしても腹筋をするぐらいで軽めの予定。

読んでくれたらよろしく！